传统养生术之五禽戏怎么练 以汗出为度-pg娱乐游戏官网

易初问医 2021-05-08

五禽戏也是中医药文化的重要组成部分。现在的年轻人普遍缺席养生知识,经常为了加班或者打游戏、追剧熬夜,三餐不准时甚至不吃,吃夜市,经常点营养不均衡的外卖。如果对祖国博大精深的中医学、养生功法有所了解,有助于他们自律,养成良好的生活习惯和锻炼习惯。

不少学生练习五禽戏后就了解,为什么不要熬夜,因为熬夜会伤肝,自己慢慢学着认同健康的生活习惯。

五禽戏怎么练

练功频度

每次练功时间,遵华佗所言“以汗出为度”,若无热感不出汗说明时间短,功量不够;汗出过多说明时间长,功量太过。一般在30分钟左右。

练功频度

两次练功的间隔时间,应量力而行;一般间隔8小时左右,以每日两次为宜。若练功后无疲劳感,可缩短间隔时间,增加次数;若练功后感到疲劳,可适当延长间隔时间,减少次数及强度,以免练功过度,损伤正气。

练功周期

练功天数,即华佗所云“人身常摇动”“能存行之”。一般为3个月,乃至数年,甚至终生。

练功标准视体质及练功反应而定。若体虚者,可采取短时间、高频度、长周期;正气尚可者,则相反。

注意事项

练功前做好身心松静准备,着宽松合体的练功服,摘除佩饰。勿过饥过饱,可饮适量温开水。排空二便。运动颈、肩、腰胯、膝以热身。环境宜宽敞、清洁、安静,光线柔和,空气新鲜,无干扰。

练功后认真做好收功,之后静息片刻,再开始其他日常活动。宜干毛巾擦汗,或热水浴,不宜冷饮、冷食。

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